Nos, a cél eléréséhez kell egy terv is. Először is, az étkezés: mivel dolgozom, és ahhoz elég későn érek haza (mihez képest), hogy minden nap főzzek, hétköznap az ebédet rendelni szoktam. Szerencsére a férjem sem emel kifogást ez ellen. :) Az ételt Béres Alexandrától rendelem (ez itt nem reklám, de miért ne írnám ki? Talán B.A. sem sértődik meg emiatt). Itt szerencsére ki tudom választani, hogy kalóriaszegény, és szénhidrát szegény ételeket mutasson csak az étlap, így már egy szűkített sorból kell kitalálnom, mit is egyek. Általában húst választok zöldkörettel: hol salátával, hol párolt zöldséggel, párolt gyümölccsel, mikor mi. A kalóriabevitel így ebédre 300-400 között mozog, ami egész jó. Reggelire szénhidrát csökkentett kenyérből készítek szendvicset, a vacsorát még nem tudom. Korábban csináltam már úgy, hogy vacsorára joghurtot ettem, vagy paradicsomot mozzarellával, vagy valami keveset. Tudom, hogy sok tanulmány teljesen mást mond, kismillió verzió van, de nekem még eddig ez vált be a legjobban. A hétvégéket még nem tudom, majd improvizálok valami étkezést.
Na és emellett jó lenne futni. Van egy futópadom (és milyen hülye vagyok, hogy mégis kínlódok, igaz?), egy ideig rendszeresen használtam, tök jó volt, aztán jött egy kisebb betegség, aztán meg a "majd" egymás után, és leszoktam... Na, erre most fogok visszaszokni. Napi kb fél óra, ahogy egyre edzettebb leszek, úgy lesz ebből egyre több km. Tornázni is kellene, hogy változatos legyen, de (már megint egy de...) erre valahogy nem tudom rábeszélni magam. Persze, még ez is változhat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése