Ahogy vártam, a súlyom rögtön felszaladt, amint újra tudtam normálisan enni:
Megvan a 2. hét is, és ahogy sejtettem, a foghúzás megalapozza majd az eredményt:
Azaz 1,6 kg fogyás, ami szerintem csak azért ennyi, mert csütörtök este óta alíg bírok enni. Szóval ez biztosan vissza fog még menni, vagy sokáig stagnálni fog. Azon sem lepődnék meg, ha a holnap reggeli súlyom több lenne a mainál. Azért gondolom így, mert semmit sem csináltam másképp, mint az első héten, és ott csak 60 dkg fogyást értem el. Remélem, a fogam helye hamar rendbe jön, és nem lesz semmi komplikáció. Aztán ehetek újra úgy, ahogy szeretném, és végre futhatok is. Egyelőre nem merek, mert már attól lüktet az állkapcsom, ha lehajtom a fejem...
Túl vagyok a fogyókúrám első hetén, amit -60 dkg fogyással zártam.
Eddig sikeresen teljesítettem az előírt penzumot. Persze lesz ez még így se, majd amikor több lesz, meg hetekig csak stagnál, és egyre jobban el fogok keseredni. Azért igyekszem optimista lenni, és hinni, hogy ez a -60 dkg az első lépése egy csodás és tartós fogyásnak.
Centit még mindig nem mértem, meg kellene keresni a mérőszalagot. Csütörtökön pedig szájsebészhez megyek, így nem kizárt, hogy a sajgó állkapcsom, a leendő kráter a számban szintén hozzájárul majd némi súlycsökkenéshez. Csak aztán vissza ne szedjem, amint tudok rendesen enni.
És amikor olvasok, akkor pl. ilyenekbe botlok:
Aki nem akar sokat olvasni, annak elárulom: kakaós csiga (a magas CH és kalória miatt), bacon (a magas koleszterin miatt), instant 3 in 1 kávéporok (a sok cukor és hidrogénezett pálmaolaj miatt), bolti zöldségchipsek (sok olaj és só miatt), virsli és párizsi (a magas só- és zsírtartalom illetve a tartósítószerek miatt), bő olajban sült ételek (szintén a zsírtartalom miatt), bolti gyümölcslevek (a magas cukortartalom miatt), bolti tésztaszószok (sok bennük a cukor, só). Mindegyiknek megvan a házi verziója, ami egészségesebb, nincs benne tartósítószer, só, kevesebb a cukor, zsír, stb.
Sör-bor fogyasztása fogyókúra alatt?
Gyorsan lelövöm a poént (aki nem szeretné, előbb kattintson a linkre!), a vörösbor jöhet! :) Persze csak módjával, de azt lehet inni. Ennek azért örülök, mert bár nem vagyok alkoholista, de a jó minőségű vörösbort szeretem.
Ezt pedig be kellene vezetnem.
Nem csak Femina-t olvasok ám, de a múltkor ezeket mentettem el, hogy majd belinkeljem ide.
... bár a számok egyelőre semmit sem mutatnak.
Vettem fogyókúrás teakeveréket:
Herbária Zsírégető Tea a neve, napi hármat kell belőle inni. Semmi extra, normál filteres tea, zöldtea, bodzavirág, bergamott aroma, gyömbérgyökér, narancshéj és zöld kávé van benne. Bár én minden teát, kávét édesítőszerrel iszom, ebbe nem teszek semmit, és így is finom íze van. Reggeli, ebéd, vacsora után egy-egy filter. Fogalmam sincs, hogy számít-e a bármit is a fogyókúra terén, szerintem nagyon ki sem fog derülni, de a lelkemet megnyugtatja, hogy ennyivel is igyekszem hozzájárulni a sikerhez.
Ezen kívül, amikor nem felejtem el, anyagcsere gyorsítóként iszom egy-egy pohár gyümölcslevet, amibe keverek egy evőkanál útífű maghéjat. Hatásos szokott lenni. Nekem sajnos elég lassú az anyagcserém, így muszáj turbózni valamivel.
Nemsokára jön a hétvégi nagybevásárlás, akkor majd feltankolok mozzarellával, zöldségekkel, joghurtokkal vacsorára. Nasi helyett pedig igyekszem olajos magvakat enni, állítólag ezek is egészségesek, de csak módjával fogyasztom: kesudió, tökmag, és van itthon dió és földimogyoró is.
Nos, a cél eléréséhez kell egy terv is. Először is, az étkezés: mivel dolgozom, és ahhoz elég későn érek haza (mihez képest), hogy minden nap főzzek, hétköznap az ebédet rendelni szoktam. Szerencsére a férjem sem emel kifogást ez ellen. :) Az ételt Béres Alexandrától rendelem (ez itt nem reklám, de miért ne írnám ki? Talán B.A. sem sértődik meg emiatt). Itt szerencsére ki tudom választani, hogy kalóriaszegény, és szénhidrát szegény ételeket mutasson csak az étlap, így már egy szűkített sorból kell kitalálnom, mit is egyek. Általában húst választok zöldkörettel: hol salátával, hol párolt zöldséggel, párolt gyümölccsel, mikor mi. A kalóriabevitel így ebédre 300-400 között mozog, ami egész jó. Reggelire szénhidrát csökkentett kenyérből készítek szendvicset, a vacsorát még nem tudom. Korábban csináltam már úgy, hogy vacsorára joghurtot ettem, vagy paradicsomot mozzarellával, vagy valami keveset. Tudom, hogy sok tanulmány teljesen mást mond, kismillió verzió van, de nekem még eddig ez vált be a legjobban. A hétvégéket még nem tudom, majd improvizálok valami étkezést.
Na és emellett jó lenne futni. Van egy futópadom (és milyen hülye vagyok, hogy mégis kínlódok, igaz?), egy ideig rendszeresen használtam, tök jó volt, aztán jött egy kisebb betegség, aztán meg a "majd" egymás után, és leszoktam... Na, erre most fogok visszaszokni. Napi kb fél óra, ahogy egyre edzettebb leszek, úgy lesz ebből egyre több km. Tornázni is kellene, hogy változatos legyen, de (már megint egy de...) erre valahogy nem tudom rábeszélni magam. Persze, még ez is változhat.
Az elsődleges célom az, hogy kb. fél év alatt lefogyjak 58 kg-ra. Ez -11 kg-t jelent 6 hónap alatt, ami majdnem 2 kg/hónap, azaz fél kg/hét. Nem tűnik kivitelezhetetlennek. A hosszútávú célom pedig az, hogy ezt meg is tartsam. Unom már, hogy amikor nagy nehezen lefogyok, akkor elengedem magam, és újra hízni kezdek. "Hopp, +1 kg, nem baj, kicsit odafigyelek, és máris leadom." De nem, sohasem ez történik, hanem egyszer csak azt veszem észre, hogy már megint közel 70 kg vagyok. A 167-168 centis magasságomhoz sok, főleg, hogy hasra hízok. Jelenleg legalább félidős terhesnek nézek ki, es ez ciki. Szóval, most írom ezt a blogot, és szentül él bennem az elhatározás is, bár még az ünnepi lustaság is bennem van. Meg kell enni a szilveszterre felhalmozott ételeket, mert semmit sem dobunk ki. :) De csakazértis elérem a célom!
